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Wie soll ihre neue Welt für Sie aussehen...?

Das Besondere am AT ist vor allen Dingen, dass wir dabei Vorgänge, die normalerweise unwillkürlich (ohne jedes aktive Zutun von uns) ablaufen, beeinflussen können. Die Hände werden schwer und warm (die Durchblutung wird gefördert), der Atem wird ruhig, der Puls verlangsamt sich. Wir arbeiten hier mit Vorstellungen oder mit inneren Bildern. Dadurch kommen wir in einen Zustand tiefer Entspannung. Bei dieser Entspannungsform beeinflussen wir uns auf allen Ebenen (nicht nur körperlich) durch formelhafte Vorsätze. Das sind positiv formulierte Sätze, die wir immer wiederholen, z. B. „Ich bin ruhig und gelassen.“ So können wir Prägungen und negative Gewohnheiten langsam auflösen und Gedanken und Gefühlen, die in Stresssituationen aufkommen, entgegenwirken.  

 

" Auf vielen Wegen kannst du dich verlieren,

finden nur auf deinem"

(Else Pannek)